为帮助同学们树立科学饮食观念，促进身心健康，5月29日，安徽财经大学龙湖东校区明德楼413教室，24管工3班举办了一场主题为“食物与心情的关系”的别开生面的心理班会。活动由心理委员赵小玉主持，辅导员汪慧老师及全班同学共同参与，通过知识讲解、案例剖析、互动讨论与实践设计等形式，深入探讨了饮食对情绪的影响。
班会伊始，赵小玉借助PPT，科学解析了食物影响情绪的内在机制。她阐述道，大脑中的神经递质（如血清素、多巴胺）是情绪调节的关键，特定食物能促进其分泌。例如，碳水化合物有助于血清素合成，缓解焦虑；富含酪氨酸的食物（如鸡肉、鱼类）可提升愉悦感；巧克力中的可可碱和苯乙胺亦是“快乐因子”的催化剂。
在热烈的小组讨论环节，同学们积极分享了饮食与情绪的真实体验。有同学坦言甜食能带来短暂愉悦，但过度依赖易引发健康焦虑；另有同学分享了增加蔬果和全谷物摄入后情绪趋于稳定的积极变化。讨论揭示了合理膳食对维持良好心态的核心作用。
案例剖析环节进一步深化了认识。主持人赵小玉对比了两个典型案例：一名学生因压力大依赖甜食导致健康情绪双下滑；另一名同学则通过均衡饮食实现了身心健康双提升。案例清晰表明，“情绪化饮食”效果短暂且易生弊端，唯有长期健康的饮食习惯才是稳定情绪的有效基石。
班会特别设置了互动实践环节，包括趣味知识问答与个性化饮食计划制定。同学们踊跃抢答巩固所学，并尝试结合自身作息与情绪特点，设计科学的一周饮食方案，例如“早餐高蛋白供能，晚餐清淡助眠”等实用策略。
教师总结环节，辅导员汪慧老师充分肯定了班会的成效与同学们的积极参与。她强调：“
饮食不仅满足生理需求，更与心理健康紧密相连。”汪老师倡导大家将科学知识融入日常生活，通过健康饮食主动调节情绪，以更饱满的身心状态迎接学习与生活的挑战。
本次班会以生动多元的形式，让同学们深刻理解了食物与情绪的紧密关联，为培养健康生活方式提供了切实指导。未来，班级将持续开展相关活动，护航同学们的身心健康成长。
（撰稿：任开心 汪慧；摄影：任开心；审核：樊元华）
